Ежедневната разходка може да добави 7 години към живота ви

Редовните разходки намаляват наполовина риска от смърт при инфаркт

07 август 2021 г.
Ежедневната разходка може да добави 7 години към живота ви

Снимка: Shutterstock

Германски учени от Саарландския университет установиха, че хората, които се разхождат по около 25 минути всеки ден, живеят приблизително 7 години повече.

За да достигнат до тези заключения, изследователите са проучили 69 здрави непушачи на възраст между 30- и 60-годишна възраст, които не са се упражнявали редовно. Те обаче са били подканени да извършват регулярни аеробни упражнения (да се движат или да спортуват) в продължение на 6 месеца. През това време учените са им правили постоянни кръвни проби. След месец изследванията на кръвта показали по-добро възстановяване на старата ДНК и по-ефикасни процеси в тялото срещу остаряване.

Не можем да избегнем остаряването, но можем да го забавим, каза проф. Шарма от университетската болница „Сейнт Джордж“ в Лондон, който не е участвал в изследването. Можем да изглеждаме по-млади, когато сме на 70, и да надхвърлим 90 години. Движението ни носи три до седем допълнителни години живот. То е антидепресант, подобрява когнитивните функции и вече има доказателства, че забавя появата на деменция“, смята той.

Съветът на специалистите е всеки да се движи активно поне 20 минути на ден, например да се разхожда или да тича.

Обекти.бг

Здраве

Ето как разходките край морето помагат по време на бременност

Здраве

Разходки сред природата – ето как помагат на децата

Здраве

Плуването и разходките свалят кръвното не по-зле от лекарствата

Още от Здраве

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Секс по време на бременност: възможно ли е

Какво усеща бебето през различните етапи, докато е в корема на мама.
Снимка: Shutterstock

 

Гледната точка на бебето, докато е в корема на мама

Има продукти, които е добре да присъсват в менюто на детето.
Снимка: Shutterstock

 

5 храни, богати на здравословни мазнини, които да включите в менюто на детето

Кое вино е по-добре да пиете за здраве?
Снимка: Shutterstock

 

Бялото или червеното вино е по-полезно

Познаваме ли добре ехинацеята?
Снимка: Shutterstock

 

Ехинацея: свойства и противопоказания

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Емотикони. Илюстрация: Shutterstock 

Този, който направи първата крачка, обикновено се превръща в „лошия“.
Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Бременната също има нужда от ласки.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Секс по време на бременност: възможно ли е

Най-важното, което трябва да знаете за интимните ласки пред този период

Емотикони. Илюстрация: Shutterstock 

Да поговорим

4 подхода за възпитание на щастливи деца

Най-ефективните методи на обучение в емпатия в Дания

Какво усеща бебето през различните етапи, докато е в корема на мама.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Гледната точка на бебето, докато е в корема на мама

Какво прави то вътре и как възприема малкия си свят – ето развитието му месец по месец

Момиченце, което се преструва, че спи. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

9 неща, за които може да излъжете детето

Психолог: може хитро да го мамите повече от 30 пъти на ден

Кейти Пери. Снимка: Getty

Заедно

Кейти Пери ще вземе 4-годишната си дъщеря на турнето Lifetimes

Променя часа на концертите си, за да присъстват и родители с деца

Снимка: Guliver / iStock

Заедно

Празникът на мъжките рожби

Традиции и поверия за Петльовден

Разтворена книга, ароматни свещи и стръкчета лавандула. Снимка: Shutterstock

 

Майка и баща се карат на детето. Снимка: Shutterstock

Заедно

Възпитание без крясъци

Какво да направите, ако сте на ръба на търпението